Ruda_29 tak robiłam do tej pory http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/121/uginanie-przedramion-podchwytem-na-drazku-wyciagu-dolnego-stojac i ręce mi nie wytrzymują , nawet jak mam tylko 5 kg.. mogę przejść na wyciąg górny? dziś się zmierzyłam, marnie mi to spada.. niestety najbardziej oporne są miejsce gdzie mnie najwięcej ;/ biodra, uda i [...]
Szybkie pytanko :) BARKI KLATA RAMIONA PRZEDRAMIONA BRZUCH PLECY UDA I POŚLADKI ŁYDKI Dni treningowe - PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Nie chodzi o jakieś plany, jakieś konkretne cwiczenia (żeby nie było, że nie czytałem o co tutaj nie pytać :) ), tylko które partie w które dni. Z góry dzięki :) No pewnie kombinacji jest wiele, a mógłbym otrzymać wg [...]
[...] Prosze o ocenę: http://www.youtube.com/watch?v=nsvgXlW6tOM&feature=youtu.be ale poprawa jest kolosalna w porównaniu do wcześniejszego filmu, staraj się trzymać pozycję techniczną cały przysiad i z czasem będzie coraz lepiej. Inicjuj ruch w przysiadzie z biodra w tył a nie kucaj po prostu i rozciągaj regularnie tył uda i będzie coraz lepiej
[...] w tym przysiadzie, jednak jeśli równowaga szwankuje to przyczyną może być po pierwsze zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować Przenoszę wątek tutaj bo widzę że to jest temat do oceny techniki. Chodziło o to że pracuję nad głębokością siadu i zbytnim [...]
Panderek ale na koniec mikrocyklu osiągam maksy i jesli przechodze do kolejnego etapu to jak dodawac ciezar jak juz nie da rady? i teraz czy sie znow cofnąc z cięzarem czy robic z tym obciazeniem az mi sie uda i znow dodac?
No porządne śniadanie zjedzone , i na trening by nadrobić tydzien mierzyłem dziś uda i sie ładnie poprzeglądałem w lustrze i wiecie co wma powiem ? ROSNĄA !! są już ładnie proporcjonalne do reszty Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-30 12:25:10
O, widze, że zeszlo na dźwignie w stójce żeby sie nie rozpisywać-technika zabójcza dla wroga, jeśli sie uda-i zabójcza dla Ciebie, jesli sie nie uda A z tego co piszą ludzie trenujący bardziej kontaktowo-szansa, że sie uda nie jest zbyt duża. A szkoda, bo te dźwignie są takie piękne Poza tym-nie na każdego każda z nich działa. Jeśli gość jest [...]
Kieszko ja mam jak ty i Asia ciężko znaleźć spodnie które przejdą przez uda i nie będą odstawać w talii, a jak znajdę to przecierają się w tempie ekspresowym
akneraj tak to już jest z dolna częscia u kobiet wiekszosci trudno schudnac z ud ja tez ,bym chciała ciut mniej w udach ,ale chyba to juz nierealne iwec pogodziałm sie ,ze takie mam i kształtuje co sie da.Areoby na czcza są fajne tez je tak cwcizcze.Wierz mi ,ze lepiej tyc w udach i pupie niz w pasie ,mam znajoma co ma nogi jak patyczki ,a jak [...]
Musze skomentować wypowiedz Kruszka, wybacz mi Marcinie Kruszek spoko, ale nie każdy lubi poobcierane uda i chodzenie w dresach. Gdybym nie przystopował z nogami miałbym w udzie >80 cm i o chodzeniu w dżinsach nie byłoby mowy. A ciągłe poszerzanie bądz kupowanie dla niektórych mogłoby być również kłopotliwe finansowo. Co by nei mówić [...]
[...] Ostatnie powtórzenia,gdy już opadam to pomagam sobie odchylając lekko plecy do tyłu...mogę tak dociskać ruch?czy jest to nieprawidłowe? W dipach dorzuciłam 10kg na uda i naprawdę fajnie było i ostatnie powtórzenia ciężkie Natomiast na modlitewniku zarzuciłam 12,5kg chciałam progres,ale ciężko było te 8powtórzeń i wróciłam do ciężaru z [...]
[...] po takich seriach? tutaj ruch powinien byc wykorzystany za pomoca naciagu hamstringow i posladkow, a Ty wchodzisz juz w zakresy, gdzie konczy sie ruch ekscentryczny tylu uda, i miednica jest zatrzymana i dochodzi o wyplaszczenia odcinka ledziowego calkowicie, a nawet jego zaokraglenie, nie ejsty nie jest to dobra opcja. Ben wszystko tlumaczy [...]
27.06.16 Poniedziałek DT BTW 130/60/260 Już treningu miało nie być, dzien zwariowany, ale w końcu się udało, tylko, ze w trakcie była 15minutowa przerwa. Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g 3+3g+3g+1,5g / [...]
[...] strony się zginają, że bałam się ze spadnę i zmieniłam na wioslarza.#-P Byłam zmęczona, ale nie maksymalnie, jak np. w dzień siłowy nr 2 z 12obwodami. No i poobijałam sobie uda i obojczyki od zarzutu...}:-( Filmik z usilnych prób zarzutu. Heh najśmieszniejsze jest w nim to, że z każdym powtórzeniem coraz bardziej cofam się w tył. Zaczęłam przy [...]
[...] corn flakes, 60g izolat 6. 250g tatar, 4 tosty do tego 2 tosty (plaster sera zoltego i jakas szynka) Wywalone dodatki i już chodzę głodny%-) Pociągne tak tydzien jak sie uda i moze cos dalej sie poucina z tych bardziej "rekreacyjnych" Za 9 dni czyli jak beda dwa miesiace w zamknięciu Cardio na kolejny miesiąc zejdzie na 2x40;-) taka strstegia [...]
[...] poziomkowa, jak zwykle przyprawy, szczypiorek +2 łyżeczki miodu, dwie pastylki na gardło Dziś bez treningu. Tylko tyle, co zrobiłam mały spacer. Zakwasy straszne na nogach(uda) i te mięśnie gdzie są łopatki i barki z tyłu(te miejsce na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, wszystko mnie denerwuje, coś okropnego. Plus chyba coś [...]
[...] castagnus i mam do niej iść w połowie sierpnia. Podobno ten lek jest ziołowy, na wyrównanie i jakąś poprawę tych miesiączek Nie chcę jeszcze odpuszczać, niby zostały tylko 2tygodnie, ale jednak. Możliwe, że chociaż ciuteczkę się uda? I jakiś dubel wyżej. Czy mogę poprosić o usunięcie? %-) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-06-20 07:24:36
[...] dopina pośladki. Po wczorajszych wciaganiach mam domsy na skokach i dziwny ból pleców.chyba ruszyłem co nie co rownolegloboczne ledzwi a były strasznie zesztywniale.bo to na pewno nie prostowniki dyskomfort bardziej po bokach i głębiej. Zaraz ruszam na trening nóg.porobuje troszkę nowych ruchów.poroluje i porozciagam przód uda i zginacze bioder.
[...] cóż dopiero zaczynam, dziś już mnie nie bolały plecy przy klasyku...odpocząłem 2-3 tygodnie od ciężkich ciągów i ból sam ustąpuje..ale nie chwalę dnia przed zachodem słońca...Co do sumo, to nie dla mnie technika, mam za grube uda i palce otwierają mi się gdy zahaczam o nogi. Poza tym szkoda czasu na sumo, bo nie angażują tak pleców jak klasyk.
migotka - uczy sie zdrowo zyć
